Estou me aquecendo para retornar à R.A. Ainda não engrenei, estou dando os primeiros passos...
Aos poucos, vou atualizando e REconhecendo todos por aqui.
1ª META
Até 30/08/2007 - IMC normal
quinta-feira, fevereiro 05, 2009
Bia
Volta Redonda, Rio de Janeiro
26 anos
Aniversário em 16/02
Formada em Administração de Empresas, MBA em Gestão Estratégica Empresarial e Técnica em Informática
Apaixonada pelo Julio desde 05/04/03
Quer falar comigo?
26 anos
Aniversário em 16/02
Formada em Administração de Empresas, MBA em Gestão Estratégica Empresarial e Técnica em Informática
Apaixonada pelo Julio desde 05/04/03
Minha Meta
|
Eliminados: 8,6 Kg
Faltam: 21,4 Kg |
O CyberDiet diz que são 56Kg.
Pesagens
|
Medidas
:: Altura: 1,65 m
|
Blogosfera Light RJ
:: Alê do Procurando Alê
:: Andressa do Só Mais um Dia
:: Beth do A Conquista
:: Bia do Em Breve Gostosona
:: Cacau do Mulher de Atitude
:: Cecília do Czinha
:: Carla do Um Passo de Cada Vez, mas Sempre Caminhando!
:: Déia do Diet History
:: Denise do Leve 2006
:: Jackie do Um Novo Caminho
:: Janna Rodrigues do Janna Magrinha
:: Jaque do Eu Mereço Mais
:: Karina do Feliz e Linda
:: Lalá do Blog Light da Lalá;
:: Léo Paixão do Buscando a Felicidade
:: Luciana do Longe das Calorias
:: Marcinha do Minha Qualidade de Vida
:: Marsele do Emagrecendo Mais uma Vez
:: Nandi do Este Corpo Não Te Pertence Mais
:: Andressa do Só Mais um Dia
:: Beth do A Conquista
:: Bia do Em Breve Gostosona
:: Cacau do Mulher de Atitude
:: Cecília do Czinha
:: Carla do Um Passo de Cada Vez, mas Sempre Caminhando!
:: Déia do Diet History
:: Denise do Leve 2006
:: Jackie do Um Novo Caminho
:: Janna Rodrigues do Janna Magrinha
:: Jaque do Eu Mereço Mais
:: Karina do Feliz e Linda
:: Lalá do Blog Light da Lalá;
:: Léo Paixão do Buscando a Felicidade
:: Luciana do Longe das Calorias
:: Marcinha do Minha Qualidade de Vida
:: Marsele do Emagrecendo Mais uma Vez
:: Nandi do Este Corpo Não Te Pertence Mais
Outros Blogs Amigos
:: Alexia (Cris) do Emagrecendo - A Luta pela Saúde
:: Alimac - VR do Nada á Impossível
:: Anelli de Olinda
:: Bartira do Dia a Dia
:: Bia Dias do Terei Sucesso
:: Cami do Minha Reeducação Alimentar
:: Cíntia Félix do Levando na Boa
:: Dani do Minha Dieta Nota 10
:: Ellen do Ellen Emagrecendo
:: Evinha do Jeangrey
:: Fabiana do Fabi Emagrecendo
:: Faby do Minha Conquista
:: Fernanda do Meu Corpo Levado a Sério
:: Fernanda - MG do Conquistando um Sonho
:: Jadna do Jadna Mattos
:: Je do Livre do Peso
:: Jeny do Meu Amigo Diário Virtual
:: Jéssica da França
:: Karine do Vida Louca... Vida!!!
:: Katia do Katia Magra
:: Larissa do Meu Emagrecimento
:: Lu Francesa do Eu Emagreci
:: Lúcia do Não é Tarde Demais!!!
:: Luciana do Emagrecendo com Estilo
:: Marina do GG Nunca Mais!!!
:: Melly do Japão
:: Priscila do Emagrecendo com a Pri
:: Quel do Você é o que Você Come!
:: Rose do Rumo aos 75Kg!
:: Su do A Casa dos 60
:: Vanessa do Lutando contra a Balança
:: Vivi do Quero, Eu Posso
Se você quer estar nesta listinha, deixe um comment que eu linko, ok?
:: Alimac - VR do Nada á Impossível
:: Anelli de Olinda
:: Bartira do Dia a Dia
:: Bia Dias do Terei Sucesso
:: Cami do Minha Reeducação Alimentar
:: Cíntia Félix do Levando na Boa
:: Dani do Minha Dieta Nota 10
:: Ellen do Ellen Emagrecendo
:: Evinha do Jeangrey
:: Fabiana do Fabi Emagrecendo
:: Faby do Minha Conquista
:: Fernanda do Meu Corpo Levado a Sério
:: Fernanda - MG do Conquistando um Sonho
:: Jadna do Jadna Mattos
:: Je do Livre do Peso
:: Jeny do Meu Amigo Diário Virtual
:: Jéssica da França
:: Karine do Vida Louca... Vida!!!
:: Katia do Katia Magra
:: Larissa do Meu Emagrecimento
:: Lu Francesa do Eu Emagreci
:: Lúcia do Não é Tarde Demais!!!
:: Luciana do Emagrecendo com Estilo
:: Marina do GG Nunca Mais!!!
:: Melly do Japão
:: Priscila do Emagrecendo com a Pri
:: Quel do Você é o que Você Come!
:: Rose do Rumo aos 75Kg!
:: Su do A Casa dos 60
:: Vanessa do Lutando contra a Balança
:: Vivi do Quero, Eu Posso
Se você quer estar nesta listinha, deixe um comment que eu linko, ok?
Geladeira & Dispensa
Minha Dieta
É baseada nos Pontos Ativos dos Vigilantes do Peso.
Consiste em:
A cada alimento é atribuído um número de pontos.
Existe uma tabela.
Os pontos são calculados fazendo uma relação entre calorias, gorduras e fibras.
Não só em calorias, como a maioria das dietas.
Isso faz com que alimentos com o mesmo número de calorias, tenham pontos diferentes, à medida que se aumenta ou diminui a quantidade de fibras ou gorduras.
Para cada faixa de peso, existe uma faixa de pontos indicadas para o consumo por dia.
A minha - de 79 a 90kg - deve consumir entre 22 e 28 pontos por dia.
Minha nova faixa é - de 68 a 79kg - deve consumir entre 20 e 26 pontos por dia.
Existe mínimo e máximo, visando o emagrecimento saudável.
Consumir abaixo do mínimo pode brecar o metabolismo.
Acima, não haverá emagrecimento. Muito acima, o peso sobe.
Existem outras dicas básicas para o emagrecimento saudável:
1. Controle o tamanho das porções - divida o prato em 4 partes iguais:
¼ com arroz, feijão, massa ou batatas
¼ com carne, frango ou peixe
½ com salada crua e legumes cozidos
2. Consuma 5 porções de frutas e legumes por dia - a maioria dos legumes possui Zero Ponto.
3. Consuma 2 porções de leite e derivados por dia - de 4 a 6 pontos diários para suprir a necessidade de cálcio.
4. Consuma alimentos ricos em proteínas todos os dias - carnes, peixes, feijão, ovos, soja, nozes.
5. Consuma alimentos ricos em fibras todos os dias - alimentos integrais possuem mais fibras.
6. Limite o consumo de doces e gorduras - todos os alimentos são permitidos, porém com moderação.
7. Beba 6 copos de água todos os dias - substitua até metade disso por outros líquidos.
Consiste em:
A cada alimento é atribuído um número de pontos.
Existe uma tabela.
Os pontos são calculados fazendo uma relação entre calorias, gorduras e fibras.
Não só em calorias, como a maioria das dietas.
Isso faz com que alimentos com o mesmo número de calorias, tenham pontos diferentes, à medida que se aumenta ou diminui a quantidade de fibras ou gorduras.
Para cada faixa de peso, existe uma faixa de pontos indicadas para o consumo por dia.
Existe mínimo e máximo, visando o emagrecimento saudável.
Consumir abaixo do mínimo pode brecar o metabolismo.
Acima, não haverá emagrecimento. Muito acima, o peso sobe.
Existem outras dicas básicas para o emagrecimento saudável:
1. Controle o tamanho das porções - divida o prato em 4 partes iguais:
¼ com arroz, feijão, massa ou batatas
¼ com carne, frango ou peixe
½ com salada crua e legumes cozidos
2. Consuma 5 porções de frutas e legumes por dia - a maioria dos legumes possui Zero Ponto.
3. Consuma 2 porções de leite e derivados por dia - de 4 a 6 pontos diários para suprir a necessidade de cálcio.
4. Consuma alimentos ricos em proteínas todos os dias - carnes, peixes, feijão, ovos, soja, nozes.
5. Consuma alimentos ricos em fibras todos os dias - alimentos integrais possuem mais fibras.
6. Limite o consumo de doces e gorduras - todos os alimentos são permitidos, porém com moderação.
7. Beba 6 copos de água todos os dias - substitua até metade disso por outros líquidos.
Minhas Fotos
Arquivos
Créditos
1ª META
Até 30/08/2007 - IMC normal