Sem Açúcar, Mais Feliz!

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Bia

Volta Redonda, Rio de Janeiro
26 anos
Aniversário em 16/02
Formada em Administração de Empresas, MBA em Gestão Estratégica Empresarial e Técnica em Informática
Apaixonada pelo Julio desde 05/04/03

Quer falar comigo?

Minha Meta

----> 60 Kg <----
Entrar em qualquer loja, e encontrar o meu tamanho!

Eliminados: 8,6 Kg
Faltam: 21,4 Kg

O Vigilantes do Peso diz que eu tenho que pesar 63Kg.
O CyberDiet diz que são 56Kg.

Pesagens

Data	Peso	Difer	IMC
07/07/08	85,0	-3,0	31,22
16/06/08	88,0	+6,6	32,32
29/05/07	81,4	-0,5	29,9
22/05/07	81,9	-1,9	30,08
14/05/07	83,8	+5,0	30,78
Nov/06	78,5	+0,2	28,83
Out/06	78,3	-0,5	30,67
Set/06	78,8	-1,4	28,94
Ago/06	80,2	+4,4	29,45
Jul/06	férias	jaca	total
Jun/06	75,8	-0,7	27,84
Mai/06	76,5	-2,0	28,09
Abr/06	78,5	-1,8	28,83
Mar/06	80,3	-2,0	29,49
Fev/06	82,3	-1,9	30,22
Jan/06	84,2	+0,8	30,92
Dez/05	83,4	+2,2	30,63
Nov/05	81,2	-1,8	29,82
Out/05	83,0	+0,5	30,48
Set/05	82,5	-2,0	30,30
Ago/05	84,5	+0,7	31,03
Jul/05	83,8	-1,3	30,78
Jun/05	85,1	-2,9	31,25
Mai/05	88,0	-	32,32
Abr/05	88,0	-2,0	32,32
Mar/05	90,0	-	33,05

Medidas

:: Altura: 1,65 m

Data	Abr/05	Mar/06	Jun/08
Peso	87,9	80,9	88,0
Busto	105	102	106
Cintura	95	88	92
Quadril	124	117	125
Braço D	35	33	36
Braço E	35	33	36
Coxa D	56	56	61
Coxa E	56	56	63
Pant E	38	37	38
Pant D	38	37	38

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Se você quer estar nesta listinha, deixe um comment que eu linko, ok?

Geladeira & Dispensa

Salsa e Cebolinha

Alho

Cebola

Caldos em tabletes ou em pó

Aji-nomoto

Temperos Desidratados (Orégano, manjericão, curry, alecrim etc.)

Molho Vinagrete (cebola, tomate, pimentão, vinagre)

Patês

Iogurte Light

Gelatina e Pudim Light

Maionese 0% Hellman's (tem metade das calorias e gordura da versão Light)

Margarina Light

Arroz Integral

Pão Integral e Light

Barra de Cereais Light

Supino Fibras Light

Iogurte Molico Actifibras

Leite em pó; Molico Actifibras

Achocolatado Palate Light ou Fibras

Minha Dieta

É baseada nos Pontos Ativos dos Vigilantes do Peso.
Consiste em:

A cada alimento é atribuído um número de pontos.
Existe uma tabela.
Os pontos são calculados fazendo uma relação entre calorias, gorduras e fibras.
Não só em calorias, como a maioria das dietas.
Isso faz com que alimentos com o mesmo número de calorias, tenham pontos diferentes, à medida que se aumenta ou diminui a quantidade de fibras ou gorduras.

Para cada faixa de peso, existe uma faixa de pontos indicadas para o consumo por dia.
~~A minha - de 79 a 90kg - deve consumir entre 22 e 28 pontos por dia.~~
Minha nova faixa é - de 68 a 79kg - deve consumir entre 20 e 26 pontos por dia.
Existe mínimo e máximo, visando o emagrecimento saudável.
Consumir abaixo do mínimo pode brecar o metabolismo.
Acima, não haverá emagrecimento. Muito acima, o peso sobe.

Existem outras dicas básicas para o emagrecimento saudável:

1. Controle o tamanho das porções - divida o prato em 4 partes iguais:
¼ com arroz, feijão, massa ou batatas
¼ com carne, frango ou peixe
½ com salada crua e legumes cozidos

2. Consuma 5 porções de frutas e legumes por dia - a maioria dos legumes possui Zero Ponto.

3. Consuma 2 porções de leite e derivados por dia - de 4 a 6 pontos diários para suprir a necessidade de cálcio.

4. Consuma alimentos ricos em proteínas todos os dias - carnes, peixes, feijão, ovos, soja, nozes.

5. Consuma alimentos ricos em fibras todos os dias - alimentos integrais possuem mais fibras.

6. Limite o consumo de doces e gorduras - todos os alimentos são permitidos, porém com moderação.

7. Beba 6 copos de água todos os dias - substitua até metade disso por outros líquidos.

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