EI, MOÇAS!!!
Tô por aqui, viu?
Planejando, executando. Revendo passos. Me animando!
Não desisto fácil não, viu???
Tô reorganizando meu blog! Alguma sugestão???
1ª META
Até 30/08/2007 - IMC normal
Segunda-feira, Outubro 23, 2006
Bia
Volta Redonda, Rio de Janeiro
26 anos
Aniversário em 16/02
Formada em Administração de Empresas, MBA em Gestão Estratégica Empresarial e Técnica em Informática
Apaixonada pelo Julio desde 05/04/03
Quer falar comigo?
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Minha Meta
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Eliminados: 8,6 Kg
Faltam: 21,4 Kg |
O CyberDiet diz que são 56Kg.
Pesagens
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Medidas
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Geladeira & Dispensa
Minha Dieta
É baseada nos Pontos Ativos dos Vigilantes do Peso.
Consiste em:
A cada alimento é atribuído um número de pontos.
Existe uma tabela.
Os pontos são calculados fazendo uma relação entre calorias, gorduras e fibras.
Não só em calorias, como a maioria das dietas.
Isso faz com que alimentos com o mesmo número de calorias, tenham pontos diferentes, à medida que se aumenta ou diminui a quantidade de fibras ou gorduras.
Para cada faixa de peso, existe uma faixa de pontos indicadas para o consumo por dia.
A minha - de 79 a 90kg - deve consumir entre 22 e 28 pontos por dia.
Minha nova faixa é - de 68 a 79kg - deve consumir entre 20 e 26 pontos por dia.
Existe mínimo e máximo, visando o emagrecimento saudável.
Consumir abaixo do mínimo pode brecar o metabolismo.
Acima, não haverá emagrecimento. Muito acima, o peso sobe.
Existem outras dicas básicas para o emagrecimento saudável:
1. Controle o tamanho das porções - divida o prato em 4 partes iguais:
¼ com arroz, feijão, massa ou batatas
¼ com carne, frango ou peixe
½ com salada crua e legumes cozidos
2. Consuma 5 porções de frutas e legumes por dia - a maioria dos legumes possui Zero Ponto.
3. Consuma 2 porções de leite e derivados por dia - de 4 a 6 pontos diários para suprir a necessidade de cálcio.
4. Consuma alimentos ricos em proteínas todos os dias - carnes, peixes, feijão, ovos, soja, nozes.
5. Consuma alimentos ricos em fibras todos os dias - alimentos integrais possuem mais fibras.
6. Limite o consumo de doces e gorduras - todos os alimentos são permitidos, porém com moderação.
7. Beba 6 copos de água todos os dias - substitua até metade disso por outros líquidos.
Consiste em:
A cada alimento é atribuído um número de pontos.
Existe uma tabela.
Os pontos são calculados fazendo uma relação entre calorias, gorduras e fibras.
Não só em calorias, como a maioria das dietas.
Isso faz com que alimentos com o mesmo número de calorias, tenham pontos diferentes, à medida que se aumenta ou diminui a quantidade de fibras ou gorduras.
Para cada faixa de peso, existe uma faixa de pontos indicadas para o consumo por dia.
Existe mínimo e máximo, visando o emagrecimento saudável.
Consumir abaixo do mínimo pode brecar o metabolismo.
Acima, não haverá emagrecimento. Muito acima, o peso sobe.
Existem outras dicas básicas para o emagrecimento saudável:
1. Controle o tamanho das porções - divida o prato em 4 partes iguais:
¼ com arroz, feijão, massa ou batatas
¼ com carne, frango ou peixe
½ com salada crua e legumes cozidos
2. Consuma 5 porções de frutas e legumes por dia - a maioria dos legumes possui Zero Ponto.
3. Consuma 2 porções de leite e derivados por dia - de 4 a 6 pontos diários para suprir a necessidade de cálcio.
4. Consuma alimentos ricos em proteínas todos os dias - carnes, peixes, feijão, ovos, soja, nozes.
5. Consuma alimentos ricos em fibras todos os dias - alimentos integrais possuem mais fibras.
6. Limite o consumo de doces e gorduras - todos os alimentos são permitidos, porém com moderação.
7. Beba 6 copos de água todos os dias - substitua até metade disso por outros líquidos.
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