ENFIM... O CARDÁPIO

Hoje estou na expectativa da pesagem oficial que é amanhã.
Monitoro meu peso todos os dias - não neuroticamente... rs. Só fico sabendo, registro na minha planilha diária e ponto.
Não me abalo se o peso oscila de um dia para o outro. Meu intestino não funciona muito bem, tenho retenção de líquidos de vez em quando... coisas assim.
Anoto o peso, pra tentar entender o que desencadeia o efeito estufa.
Mas NUNCA deixei de comer ou comi mais pelo que a balança marcou naquele dia.

Hoje, por exemplo, me pesei de manhã. Só de calcinha e sutiã como sempre, e a balança marcou: 78,0 Kg - cravados.
Na hora do almoço, de roupa - calça, blusa, meia - e depois de comer, ela marcou: 78,1 Kg.
Seria hiper normal a essa hora ela marcar até acima de 1kg a mais... mas, deu só 100g.
Explicação: Entre a pesagem da manhã e a da hora do almoço, fui ao banheiro.
Era o resto de tudo que comi de quinta até ontem... mas, o resultado oficial é só amanhã.

Não é minha balança que está maluca não. Eu tenho duas.
E quando a titular marca alguma coisa esquisita - é mais sensível a qualquer milímetro que mexa nela e marca taxa de gordura - eu faço o tira-teima na outra.
As duas são Plenna... depois falo mais nelas, tá Liza ?

---

Cardápio de ontem - 24/04/06

Café da Manhã - 8:30h - 5 pts
1 pão francês sem miolo (3 pts)
1 c.s. de cream cheese light (1 pt)
1 café com 1 c.s. de açúcar (1 pt)

Lanche da Manhã - 11:00h - 1 pt
1 yakult (1 pt)

Almoço - 13:00h - 6 pts
1/4 de xíc. de arroz (1pt)
1 filé de frango grelhado (3 pts)
1 c.s. de batata salsa (0,5 pt)
1 c.s. de penne com molho gorgozola (0,5 pt)
Metade do prato de salada - alface, beterraba, abóbora, chuchu e vagem (0 pt)
1 copo de suco natural de abacaxi com hortelã (1pt)

Lanche 1 - 14:00h - 0 pt
1 barra de frutas Supino Fibras Light (0 pt)

Lanche 2 - 17:30h - 0 pt
1 barra de frutas Supino Fibras Light (0 pt)
(tinha programado um iogurte, mas saí correndo pra pós)

Lanche 3 (na faculdade) - 18:30h - 6 pts
1 copo de suco natural de goiaba sem açúcar (1 pt)
1 coxinha (5 pts)

Coffee Break (na aula)- 20:30h - 2 pts
2 mini-pãezinhos recheados com requeijão (2 pts)

Ceia - 22:30h - 3 pts
1 fatia de pão de iogurte light torrado (1 pt)
1 c.s. de geléia de goiaba diet (1 pt)
1 iogurte light de morango (1 pt)
1 copo de coca-light (0 pt)

Consumo recomendado = entre 20 e 26 pontos
Total do dia = 23 pontos Ok
Pontos Extras = 0
Pontos Poupados = 3

Frutas = abacaxi, goiaba, banana das barrinhas Ok
Vegetais = alface, chuchu, vagem, abóbora, beterraba Ok
Cálcio = cream cheese, yakult, requeijão e iogurte Ok
Proteínas = frango Ok
Água = menos de 1 litro tenho que melhorar
Atividade Física= nadinha tenho que melhorar

Conclusão: Ainda não está tudo 100%, mas está caminhando pra lá. Estou sem frutas em casa, por isso aproveitei as oportunidades que tive pra pedir suco natural. Pretendo ir ao Horti Fruti hoje. Aquele exagero de 1 c.sopa de penne com gorgonzola, foi só pra provar e ver se eu ia gostar mesmo. Nem aguentei comer o arroz todo depois do meio prato de salada... A Ceia era desnecessária, mas tinha esquecido de contar os pontos dos mini-pãezinhos e ia ficar abaixo da faixa recomendada - comi sem vontade, em prol de um metabolismo funcionando bem. Tudo bem, não me prejudicou. Preciso tomar mais água, não tenho nenhum motivo pra não encher minha garrafinha além do esquecimento - vou dar um jeito nisso agora!!! Quanto aos exercícios... vou tentar ao menos 30 min hoje, pra não atrapalhar os estudos pra prova de domingo.