Nem foi tão mal assim...
Menos 200 gramas!!!!!!!!
Achei que o resultado não seria nada bom, mas apesar do descontrole do fim de semana e da falta de exercícios, pela primeira vez, desde que comecei este processo de reeducação alimentar, consegui perder peso por 4 semanas consecutivas!
EhhhEEEEEHhh!!!!
Não me importa se não foi tanto! Importa a constância, esta era uma das minhas metas!!
Tô muito feliz!!
Ninguém viu meu cardápio no post de ontem????????? snif...
Vou postar o de ontem e espero comentários sobre o anterior também, hein???
Cardápio de 25/04/06
Café da Manhã - 8:30h - 5 pts
1 pão francês sem miolo (3 pts)
1 c.s. de cream cheese light (1 pt)
1 café com 1 c.s. de açúcar (1 pt)
Lanche da Manhã - 10:30h - 1 pt
1 iogurte Leco light de morango (1 pt)
Almoço - 12:30h - 8 pts
1/4 de xíc. de arroz (1 pt)
1/4 de xíc. de feijão (1 pt)
1 panqueca de carne moída (4 pts)
1 xícara de couve cozida (0 pt)
1 bombom serenata de amor light (2 pts)
Lanche - 17:00h - 0 pt
1 barra de frutas Supino Fibras Light (0 pt)
Jantar - 19:00h - 7 pts
1 panqueca de carne moída (4 pts)
2 quadradinhos de chocolate ao leite com castanhas (3 pts)
Ceia - 21:300h - 2 pts
3 damascos secos (1 pt)
Belisquetes provando o que estava cozinhando (1 pt)
Consumo recomendado = entre 20 e 26 pontos
Total do dia = 23 pontos Ok
Pontos Extras = 0
Pontos Poupados = 3
Frutas = damascos, banana das barrinhas Ok, mas pode melhorar
Vegetais = couve pode melhorar
Cálcio = cream cheese, iogurte e couve Ok
Proteínas = carne moída Ok
Água = 1 litro melhorou, mas pode melhorar mais
Atividade Física= 4 séries de 20 abdominais melhor que nada
Conclusão: Continuo a caminho dos 100%. Continuo sem frutas, legumes e verduras em casa, não consegui ir ao Horti Fruti ontem, vamos tentar hoje de novo. Ainda tenho que tomar mais água, vou encher minha garrafinha agora!!! Não tinha muita coisa em casa ontem, mas resolvi cozinhar pros outros dias. Fiz um risoto com arroz integral, kani kama e seleta de legumes (vagem, ervilha, milho, cenoura), deixei arroz integral simples pronto, também lentilhas e gelatina light. Conseguindo ir ao mercado hoje, vou preparar mais porçõezinhas gostosas e deixar me esperando em casa. Quanto aos exercícios, consegui, pelo menos, fazer umas séries de abdominais, pouco, mas melhor que nada!
